内側の自分とご対面。Vol.2
昨日の記事に引き続き、”内側の自分と対面”することに注目して書籍とは違う面で、個人的におすすめの方法を紹介。
それは、『マインドフルネス』
この言葉をご存じの方は多いかと思いますが、実際どういうことを言うのか？
端的にいえば、”自分がいま感じていることに集中すること”です。
マインドフルネスに関しては、youtubeで解説動画がたくさんあったので
その中でも自分にもあった”マインドフルネス”方法を紹介します！
【頭キレキレ！！鋼メンタル！！】絶対挫折しないズボラ瞑想法を完全解説
サラタメさん
”マインドフルネスの基本”から、配信者のサラタメさんが実際にやってみて、自分に合った方法も一緒に紹介・説明してくれています。
私も頭を空っぽにしようにも、自分の内側でいろんな思考が渦巻いているので、なかなか理想の？瞑想が出来ずにいました。
しかし、この”ズボラ瞑想”なら面倒くさがりな私でも実施できました◎
最近の天気の変化によるものか、寝つきが悪くなっていたのですが、このマインドフルネスをするようになってからスーッと眠れるようになったので、”質の良い眠り”をするためにも試してみる価値はあると思います！
「やってみたいとは思っているけど、なかなか時間が取れない」
「気にはなってるけど、宗教感があっていやだな」
…などなど様々な考えがあるかとは思いますが、見るだけでも何かの一助になればなと思います☺
こちらも良かったらご覧ください♪
それでは、また。
