Kemy's Opinion

過去の書籍紹介×最近の気付き発信

内側の自分とご対面。

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最近の天気は変わりやすくて、洋服を選ぶのも迷ったり

季節の変わり目なので体調も崩しやすいですよね、、。

感情面でもモヤモヤしたりと、天気の影響を受けやすい私なのですが

”天気うつ”という言葉もあるくらいなので、

多少なりとも自然との共存が必要不可欠なのだと気づかされる

今日この頃です。

 

”天気うつ”については下記ホームページに記載がありましたので、

ご参考ください。

weathernews.jp

 

さて、そんな私が自分の感情に向かいあえている理由は、

”筆記開示”をしているからなのです。

”筆記開示”とはなんぞ?という方に向けてご紹介したい書籍がこちら。

 

『人生を変える 記録の力』メンタリストDaiGo著

 

はい、先日話題になった方の書籍です。

しかし、内容についてはなるほどと思うことが集約されているので、

いちいち自分で調べることもなく、わかりやすく、

自分が落ち込んでいるときにこそ

すぐ使えるものが多いので、有効活用させてもらっています。

 

この書籍の中には

・chapter1 やりたいことを見つける

・chapter2 モチベーションをあげる

・・・など、それぞれの目的に応じた”記録術”について詳しく、そして誰もが

取り組みやすいように説明してくれています。

 

このchapeter 2で紹介されているのが

『筆記開示』という手法。

 

たった8分間、頭の中に浮かぶものを全て吐き出す、これがミソです。

とにかく、書いて、書きまくる、誤字脱字ウェルカム!

字の大きさ?思うままに!

 

というラテン系の人が横からちゃちゃ入れてきていますが(笑)

まさに、自分の中の感情・体験・思考などをノートにさらけ出すイメージです。

 

誰かに見せるわけではないので、どんなに恥ずかしいことや

自分の暗い部分なんかも出しまくってしまえばいいのです◎

 

これをしたことによるメリットが2点。

感情が頭の中から外に出された感覚になるため、

①ネガティブなことが多い場合

⇒ネガティブな感情が棚上げされ、囚われにくくなり、前向きに進める

②ポジティブなことが多い場合

⇒「自分の人生には、思っているよりいいことが起きてるな」と脳が認識し、

世の中全体を前向きにとらえることが出来る

 

大まかにいうと、こんな感じです。

毎日書けると尚よいですが、まずは思いついたときに書きなぐってみる、

そんなところから始めてみても良いと思います☺

 

それでは、また。